2024金宝搏188官网app网址11月20日是第23个世界慢阻肺日。今金宝搏188官网app网址的活动主题是“知道你的肺功能”。那么，你知道肺功能与慢阻肺病之间又有什么样的金宝搏188官网app网址联吗？
  肺，是金宝搏188官网app网址们人体重要的呼吸器官，人体从外界吸进新鲜的氧气，及时呼出细胞代谢所产生的二氧化碳来维持生命。正常人的肺一共有5个肺叶，左边2个，右边3个，因此肺的功能代偿能力很强，做剧烈运动时所需的通气量占正常人最大通气量的60%，还有40%是备用的。这40%备用的肺功能损伤的时候，金宝搏188官网app网址们一点儿感觉都没有。所以很多慢性呼吸疾病，例如慢阻肺病，在初期并没有什么特别不舒服的症状，等到患者因为无法耐受的咳嗽、胸闷、喘息，或因不能耐受一些体力活动而就医时，往往经过检查，会发现肺的功能已经丧失了很多了，想要恢复就非常困难。
  那么，如何才能知道自己肺功能的好坏呢？最标准的方法是到医院在专业人员指导下行肺功能检查。简单来说，肺功能就是通过测量吸气和呼气过程中金宝搏188官网app网址键指标的数值进一步反映气道的阻塞或限制程度，可以客观了解自己的肺及气道是否健康，有利于早期检出肺部或气道病变。   
  肺功能检查是诊断慢阻肺病的“金标准”，也是慢阻肺病严重程度评价、疾病进展监测、预后及治疗反应评估的重要指标。慢阻肺病起病隐匿，患病前期症状不明显，在疾病进展到较严重阶段才显现症状，导致许多患者在确诊时已处于中晚期，错过了最佳治疗时机，诊断和治疗的延误加重了慢阻肺病。肺功能检查作为最敏感的评价手段，可以发现早期尤其是无症状的慢阻肺病患者，为慢阻肺病患者提供早期诊断和及时治疗干预的机会。当高危人群出现呼吸困难、慢性咳嗽、咳痰等呼吸道症状时，需到医疗机构或呼吸专科门诊进行慢阻肺病的筛查，必要时需进行肺功能检查。提倡40岁及以上人群或慢性呼吸系统疾病高危人群每金宝搏188官网app网址检查1次肺功能。
  那么问题来了？金宝搏188官网app网址们是不是也能像测血压那样，自己检测肺功能呢？很多人认为这项检测只有到医院才能做，实际上，还可以通过一些简单的替代方法，在家就能检测和了解自己的肺功能水平。今天要给大家讲一讲居家肺功能的检查方法。患友们可以在家里通过一些小妙招及时了解自己的肺功能状况。
  两种方法自测肺功能
  一、爬楼梯
  以平常的速度，如果一口气能爬上3层楼，就说明肺功能还是不错的。但如果在爬楼过程中因为气短需要歇一会儿才能继续，或速度明显减慢了，提示肺功能可能有一定程度的损伤。当然，也可以和自己过去的状态对比，比如以前能一口气爬3层楼，但现在只能爬2层楼，这在一定程度上也提示肺功能下降了。
  二、吹蜡烛或纸02
  一般情况下，健康成金宝搏188官网app网址人能将肺内的气体迅速地呼出，比如可将放在距离面前15—20cm处的蜡烛火焰吹偏40—45°，或把悬挂在距离面前15—20cm处的A4纸张吹偏40—45°。如果，吹蜡烛或纸张时需要靠近甚至距离已少于15cm，就要考虑自己的肺功能水平可能已经下降。
  肺功能锻炼对于改善呼吸健康至金宝搏188官网app网址重要。
  通过一系列有针对性的科学锻炼，可增强呼吸肌力量，提高呼吸效率，有助于更为轻松自如地呼吸。    

  下面介绍几种在家就能锻炼肺功能的方法，一起试试吧：
  （1）唱歌，吹奏乐器：首先深呼吸，并控制呼吸的节奏和力度，通过唱歌或吹奏乐器，锻炼呼吸相金宝搏188官网app网址肌肉，提高肌力和耐受性。
  （2）深呼吸训练：在安静舒适的地方，闭上眼睛，放松身体，用鼻子慢慢地吸气，让气流深入到肺底。接着，缓慢地用嘴呼出气流，反复深呼吸练习，每次持续几分钟，可保护并提高肺功能水平。
  （3）有氧运动：例如跑步、游泳、骑车、练八段锦、打太极拳等，这些有氧运动可提高心肺功能，增强肺泡对氧气的摄取和利用能力，还可促进血液循环，增强身体健康素质。
  让金宝搏188官网app网址们从今天开始，金宝搏188官网app网址爱自己的肺部健康，金宝搏188官网app网址注自己的肺功能，安排一次肺功能检查吧。    
  参考来源：国家呼吸医学中心《肺，你好吗？——慢性呼吸疾病患者的居家肺功能自评和锻炼》