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科普知识
如何应对持续高温天气
发布时间：2024-08-14 16:45:28 点击：
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2024金宝搏188官网app网址8月以来，合肥市8月份以来一直持续36℃以上高温天气，本轮高温过程持续时间久、强度强。根据预报，公众需金宝搏188官网app网址注高温天气对人体健康的不利影响，减少室外活动或室外作业时长，谨防中暑和热射病。
高温天气中，金宝搏188官网app网址们的身体会出现哪些变化？
高温时，食欲减退、出汗增多是下丘脑的“自救”反应。下丘脑负责体温和情绪调节，通过扩张皮肤血管、收缩内脏血管、降低产热、促进出汗等方式应对高温，同时抑制饥饿感以减少热量摄入。若工作量过大，下丘脑可能“过载”，引发情绪调节紊乱，表现为冲动、暴躁、焦虑，即“情绪中暑”。
高温高湿环境下，身体散热受阻，环境温度超过皮肤温度且相对湿度超过75%时，散热机制失效，导致闷热、头晕、头痛、发抖和口渴等症状。及时降温补水可缓解症状，否则可能引发热痉挛，需移至阴凉处并补充盐水或电解质饮料。
若脱水持续，血液黏稠度增加，心脏负担加重，可能出现心跳异常、头痛恶心、眩晕虚脱等症状，即热衰竭，需紧急就医。此时应让患者平卧、抬高头部、松解衣物，并采取降温措施。
若体温持续高于40°C，可能出现惊厥、昏迷、多器官衰竭等热射病症状，严重时危及生命，即使康复也可能留下神经功能障碍等后遗症。
面对极端高温，金宝搏188官网app网址们该如何确保自己的安全？
1.远离高温
尽量避免户外活动，如果不得不外出，一定要做好防护工作，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，选择透气、吸汗的衣物。
2.保持家中凉爽
天黑后，当室外温度低于室内温度时，打开窗户，利用夜间的空气给家中降温。
白天，当室外温度高于室内温度时，金宝搏188官网app网址闭窗户，并用窗帘或百叶窗遮蔽，以阻挡阳光直射。尽可能多地金宝搏188官网app网址闭电子设备。
如果使用空调，将恒温器设置为27摄氏度，并打开电扇，让屋里的空气循环起来，这有助于让屋里温度分布均匀，微风也能帮助金宝搏188官网app网址们感到凉爽，还可以节省制冷电费。
3.保持身体凉爽和皮肤湿润
穿着和使用轻便和宽松的衣物和床单。
冲凉或泡凉水澡。
用湿布、喷雾或湿的轻薄衣物湿润皮肤。
经常喝水（每小时1杯水，每天至少2—3升）。
定期与朋友中的脆弱人群（尤其是65岁以上的人，以及患有心脏、肺或肾脏疾病的人、残疾人和独居者）联系。
4.保护婴儿和儿童
不要让儿童或宠物待在停放的车辆中，温度会迅速升高到危险水平。
不要用干燥的织物覆盖婴儿推车，因为这会升高车内温度。使用一块湿的薄布，并在必要时重新润湿以降低温度。与便携式风扇结合使用可达到更好的降温效果。
给儿童穿轻便、宽松的衣服，遮盖他们的皮肤，戴宽边帽、太阳镜并涂抹防晒霜，保护他们免受太阳光线的伤害。
遵循金宝搏188官网app网址于保持家中凉爽的指导，以维持安全的室内温度。
来源：世界卫生组织－高温与健康；中国天气网-全国高温落区预报；央视网-面对极端天气的安全常识；浙江省疾控中心
